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            坐月子——飲食禁忌

              坐月子別碰這些食物!這十大飲食禁忌你知道嗎?

              

              產婦坐月子的飲食要注意以下十大飲食禁忌。

              

              01

              

              忌產后過早、大量喝催奶湯、濃湯

              

              如果產婦剛生產完就大量喝催奶湯,容易使產婦大量分泌奶水,而此時乳腺管還沒有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。

              

              濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯營養豐富,有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量增加,會不利于母乳寶寶吸收營養,還容易導致寶寶腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢復。

              

              正確做法

              

              分娩1周后逐漸增加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

              

              另外要注意不能只喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。

              

             ?。êur產婦能吃,需做熟,若寶寶有濕疹就別吃了)

              

              02

              

              忌喝紅糖水太多、太久

              

              紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,有助于產婦補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不能因此喝紅糖太多、太久。

              

              紅糖性溫,如果產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒。

              

              正確做法

              

              產婦喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。剖腹產后,前3天最好不喝紅糖水。

              

              03

              

              忌剖腹產術后吃脹氣食物

              

              剖腹產后很容易發生腹脹,如果術后再食用脹氣食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。

              

              豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜(西藍花)、洋蔥、白花椰菜(菜花)、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產后3天盡量不吃這些食物,后期再慢慢添加進食譜。

              

              04

              

              忌熱量、糖分過高的食品

              

              盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。

              

              少吃含糖量高的食物,容易讓小寶寶拉泡沫便便。

              

              05

              

              忌滋補過量

              

              現在經濟條件好了,為了補充營養和讓奶汁分泌充足,孕產家庭都特別重視產婦的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多,只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少,是不對的。

              

              其實這樣不僅浪費錢財,還可因滋補過量引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病,也會造成母乳寶寶脂肪瀉,若是長期如此,就會造成營養不良。

              

              正確做法

              

              在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上,可以適量多補充優質蛋白,但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

              

              紅燒肉等油膩食物可以吃,但少吃,肉中可以加一些雞蛋、土豆、蘿卜等,解膩)

              

              06

              

              忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

              

              產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。

              

              咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴留,造成浮腫。

              

              生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等,會損傷脾胃,影響產婦的消化功能。

              

              胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。 

              

              注意

              

              新鮮的水果不在禁忌之內,產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等,可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下,或用熱水溫一下再吃。

              

              蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內,烹飪熟了也不會影響產婦的健康,可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味,小編就不喜歡吃,月嫂一定問清產婦的口味喜好。

              

             ?。ú葺艹?,冰激凌就算了)

              

              07

              

              哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

              

              麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用,哺乳的產婦應忌食。小編當時斷奶的時候買的回奶茶就是大麥茶,所以一定注意。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃后會回奶,但小編就很愛吃,完全沒回奶,所以月嫂可以適當添加,但需細心觀察寶媽奶量,若有明顯下降,就別給寶媽吃了。

              

             ?。ㄈ溍姘梢猿?,茶就別喝了)

              

              08

              

              少食味精、巧克力

              

              巧克力中含有可可堿,它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積??煽蓧A會損傷新生兒的神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導致新生兒消化不良,睡覺不穩,經常愛哭鬧。

              

              味精中的谷氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體內。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合,谷氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅,從而導致寶寶缺鋅,這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。 

              

              正確做法

              

              哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

              

              09

              

              忌飲用茶水、咖啡

              

              茶水中含有鞣酸,與食物中的鐵結合后會影響腸道對鐵的吸收,引起產婦貧血。

              

              茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮,影響媽媽睡眠。

              

              咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體內,使新生寶寶發生腸痙攣,出現無由啼哭的現象。

              

              正確做法

              

              月子里飲料是湯水、牛奶和白開水。

              

              10

              

              忌煙、酒

              

              如果哺乳媽媽吸煙,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,還會影響大腦發育。因此,哺乳媽媽要戒煙,并避免吸入二手煙。

              

              酒精會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應禁止。

              

              注意

              

              月子里產婦不要食用月子米酒,不管怎么蒸煮都會有一些酒精殘留,寶寶吃了含酒精的奶,會導致大腦、神經損傷,寶寶要不睡個不停,要不精神緊張睡不好。

              

             ?。ň退阈那椴缓?,為了寶寶要遠離煙酒)

              

              小編勸告一下大家,基本正常的飲食,只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物,產婦都能吃。但需適量吃,什么都不要過,營養均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好。


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